コレステロールは、特に悪玉コレステロールを減らしましょう。 心筋梗塞や脳卒中の予防もできます。 卵の黄身、バター、生クリーム、肉の脂身の部分を控えましょう。 卵は、２日に１個・ 牛乳は、１日 に２００ｍｌ ぐらいが適当です。
血圧は、１４０と９０ｍｍＨｇ未満が正常です。 高血圧の治療を受けるとボケるという、うわさがありますがウソです。 高血圧を治療すると、脳卒中を４３％予防でき、介護保険で問題になっている脳血管性痴呆をも予防できますので、安心して治療をうけてください。 高血圧の薬は、たくさんの種類がありますので、自分に適したくすりを選んでもらうことです。
１日１００００歩の運動をしましょう。 運動は、血圧やコレステロール、血糖も減らして、心筋梗塞や脳卒中、骨粗しょう症の予防にもなります。
ちなみに、守山駅から草津駅まで歩いてや約６０００歩ですから、これから推測して、ご自分の歩行量を決定して下さい。
タバコは、１本もダメです。 禁煙は、心筋梗塞や肺ガンの予防のみでなく脳卒中の予防にもなります。
緑黄色野菜、オートミール、 大豆、食物繊維の多いものを食べ、肉を減らし魚を多く食べて、声をあげて笑うと免疫力が強まり、ガンの予防になります。
ストレスは、ホルモンのバランスを崩し、活性酸素を増やし免疫力を低下させてしまいます。
ストレスに強くなるために自分の楽しみを持ってください。
体を鍛えることは、良い場合もありますが、かえって有害なこともありますので要注意です。
食欲が低下して不眠になると、かなり重傷ですので、医療機関を受診してください。
当、ふくはら内科クリニﾂクでは、 ＣＤ−ＲＯＭを用いて看護婦様による食事指導もしております（要予約）。